ªîŒõˆF¡ °ó™(ä‰î£‹ ð°F)

°¼

F¼ªõçè£ ªð¼ñ£O¡ ªð¼¬ñ

F¼ªõçè£ ñ£FK«ò F¼ˆî‡è£ â¡Á‹ ðFù£L™ Þ¡ªù£¡Á Þ¼‚Aø¶. ªõçè£, î¡è£ â¡ø£™ (º¬ø«ò) ªõ‹¬ñò£ù 裴 â¡Á‹ ñò£ù 裴 â¡Á‹ ܘˆî‹. ÝFJ™ 裴èO™ KSèœ Ì¬ü ð‡E‚ªè£‡®¼‰î Þìƒèœî£¡ ÜŠ¹ø‹  𣘂Aø «þˆóƒè÷£è Ýù è£, 裴 â¡«ø ÜõŸP™ ðôõŸP¡ «ð˜ Þ¼‚Aø¶-F¼õ£¬ù‚è£, F¼‚«è£®è£, F¼«õŸè£´, F¼ñ¬ø‚裴 («õî£ó‡ò‹) ÞŠð®. î‡è£¬õˆ ÉŠ¹™ â¡ð£˜èœ. Éò ¹™ô£ù ¬ð õ÷¼‹ Þì‹. õìè¬ô Ý꣘ò ¹¼ûó£ù «õî£‰î «îCèK¡ ü¡ñ vîô‹ ܶ. î‡è£¾‚° ފ𮊠ªð¼¬ñªò¡ø£™, ¬ìò è¬î‚è£ó Ý›õ£˜ ú‹ð‰îŠð†ì ªõçè£M™ , Üî¡ ¹wèKEJ™ (F¼‚°÷‹ â¡Aø ªð£Œ¬èJ™) Ý›õ£˜èO™ ºî™õó£è Þ¼‚èŠð†ì ªð£Œ¬èò£›õ£˜ Üõî£ó‹ ªêŒF¼‚Aø£˜. ܃«è ò«î£‚îè£Kò£è ðèõ£¡ Þ¼Šð¶. ò«î£‚îè£K â¡ø ªðò˜ ãŸð´õ º‰F«ò Üõ˜ ܃«è ¹üƒè êòùŠ ªð¼ñ£÷£èŠ 𴈶‚ ªè£‡®¼‰F¼‚Aø£˜. õóîó£ü£ ÝM˜ðMˆî º‰F«ò Þ¼‰F¼Šðõ˜ Þõ˜. ãªù¡ø£™...Šóyñ£ å¼ ò£è‹ ð‡E, ÜF™ õó‹ îó õ‰îõ˜î£¡ õóî ó£ü£. ܉î ò£è‹ ð‡µ‹«ð£¶ Šóyñ£¾‚°‹ úóvõF‚°‹ ñùv î£ð‹. Üîù£™ Šóyñ£ úóvõF¬ò 嶂AM†´, ú£MˆK è£òˆK â¡ø Þó‡´ «ð¬ó«ò òxë ðˆQè÷£è ¬õˆ¶‚ªè£‡´ ò£è‹ Ýó‹Hˆî£˜. ÜŠ«ð£¶ úóvõF å«ó «è£ðñ£è «õèõF â¡ø ïF Ïð‹ â´ˆ¶‚ªè£‡´, «õèñ£è ªõœ÷‹ Ü®ˆ¶‚ ªè£‡´ ò£è꣬ô¬ò «ï£‚A õ‰î£œ. ܉î úñòˆF«ô Þ‰î ¹üƒè êòùŠ ªð¼ñ£œî£¡ ïF õ¼Aø õNJ™ °Á‚«è «ð£ŒŠ 𴈶‚ªè£‡´ . òx뺋 ̘ˆFò£A, Šóyñ£¾‚° ñ£ˆFóI™ô£ñ™ â™ô£ üùƒèÀ‚°‹ â™ô£‚ è£ôˆF½‹ õó‹ ªè£´ŠðîŸè£è õóîó£ü£ «î£¡P‚ «è£J™ ªè£‡ì£˜. ¬ìò è¬îJ™ õ¼‹ Ý›õ£ó£ù F¼ñN¬ê‚è£ó˜ 装Y¹óˆF™ Þ‰î ¹üƒèêòù˜ ÝôòˆF«ô£, Ü™ô¶ ܬî 冮ù£Ÿ«ð£ô«õ£î£¡ õRˆ¶ õ‰î£˜. ÜŠ«ð£¶î£¡ Üõ˜ ªð¼ñ£¬÷ˆ  ªê£¡ùð® ªêŒò ¬õˆ¶ ò«î£‚îè£Kò£‚Aò¶.

õóîó£ü£ àœðì‚ è£…Y¹óˆF½œ÷ ªð¼ñ£œèO™ ªð¼‹ð£½‹ â™ô£¼«ñ 'G¡ø F¼‚«è£ô‹'. 'Þ¼‰î F¼‚«è£ô‹'â¡ðî£è à†è£˜‰î G¬ôJ™ æKó‡´ ªð¼ñ£œ Þ¼‚èô£‹. F¼ªõç裂è£ó«ó£ 'Aì‰îF¼‚«è£ô‹'. Üî£õ¶ ÿ óƒèï£î˜, ðˆñï£ðvõ£I, ꣘ƒèð£EŠªð¼ñ£œ ÝAòõ˜è¬÷Š «ð£ôŠ ðœO ªè£‡®¼Šðõ˜. Þõ¬óŠðŸP å¡Á °PŠH†´Š ªð¼¬ñò£è„ ªê£™õ£˜èœ.

â¡ùªõ¡ø£™...â‰î «þˆóˆF½œ÷ êòù‚ «è£ôŠ ªð¼ñ£÷£ù£½‹ úK, Üõ¼¬ìò êgó‹ ñ™ô£‚è (ñ™ô£‰¶) ð´ˆF¼‰î£½‹, Có¬ú»‹ ܉îŠð®«ò ¬õˆ¶ Ýè£êˆ¬îŠ 𣘈¶‚ ªè£‡®¼‚è ñ£†ì£˜. ºè ñ‡ìôˆ¬î ú‰GFŠ ð‚è‹ ªè£…êñ£õ¶ F¼ŠH ð‚î üùƒè¬÷‚ èì£Vˆ¶‚ ªè£‡´î£Q¼Šð£˜. ÿóƒèï£î˜ ªîŸ°Š 𣘈î F¼ºèñ‡ô숫 «ñŸ°Š ð‚è‹ Có¬ú ¬õˆ¶‚ªè£‡´ Aö‚«è ð£îˆ¬î c†®‚ ªè£‡®¼Šðõ˜.  Üõ¼¬ìò ú‰GF‚° âF«ó G¡Á 𣘂°‹«ð£¶ ïñ‚° Þì¶¬èŠ ð‚è‹ Üõ¼¬ìò Cóú§‹, õô¶ ¬èŠð‚è‹ ð£îºñ£è Þ¼Šð£˜. F¼õù‰î¹óˆF™ ðˆñï£ð võ£I Aö‚°Š 𣘈î F¼ºè‡ìôˆ«î£´ Þ¼‚Aø£˜.

Üõ˜ ªîŸ«è Cóú§‹ õì‚«è ð£îºñ£è êòQˆ¶‚ ªè£‡®¼Šð Üõ¬ó»‹  âF«óJ¼‰¶ 𣘂°‹«ð£¶ ïñ‚° Þì¶¬èŠ ð‚è‹î£¡ Cóv, õô¶¬èŠ ð‚è‹ ð£î‹ â¡Á Þ¼‚°‹. °‹ð«è£íˆF™ Ýó£õºî¡ â¡Aø ꣘ƒèð£E»‹ ÜŠð®ˆî£¡ Þ¼‚Aø£˜. F¼ªõçè£M™ ñ£ˆFó‹ âŠð®J¼‚Aøªî¡ø£™, ªð¼ñ£œ ªîŸ° - õì‚è£è Cóv - ð£îƒè¬÷ ¬õˆ¶ êòQˆF¼ˆF¼‰î£½‹ ú‰GF «ñŸ°Š 𣘈î¶. Üî£õ¶ Üõ¼¬ìò F¼ºèñ‡ìô‹ «ñŸ°Š 𣘂Aø¶. Þîù£™ â¡ùõ£Aøªî¡ø£™  Üõ¼‚° âF«ó G¡Á î˜C‚°‹«ð£¶ ¬ìò õô¶¬èŠ ð‚è‹ Üõ˜ Cóú§‹ Þì¶¬èŠ ð‚è‹ ð£îº‹ Þ¼‚A¡øù. «ñ«ô ªê£¡ù ñŸø êòù͘ˆFèO¡ õô¶ 𣘄õ‹ (right side) ïñ‚°‚ A†«ì»‹, Þì¶ ð£˜„õ‹ (left side) F¼«ñQ‚° ñÁð‚è‹, ïñ‚°ˆ îœO ܉컋 Þ¼‚°‹. ú‰GFŠ ð‚èñ£è ïñ‚°‚ A†ì Þ¼‚°‹ õô¶ ¬è¬ò ï¡ø£èˆ É‚A Üõ˜ Üðò‹ 裆´õî£è Ü‰îŠ ªð¼ñ£œèO¡ C™ð‹ ܬñ‰F¼‚裶. êòù d숬î 冮ù£Ÿ«ð£ô«õ Ü‰î‚ ¬è î¬ôŠ ð‚èñ£è ñ®‰F¼Šðî£èˆî£¡ ͘ˆF ªð¼‹ð£½‹ ܬñ‰F¼‚°‹. Üî£õ¶ Ü‰î‚ ¬è¬ò«ò Üõ˜ 'î¬ô‚ «è£êó‹'(î¬ô‚° àòóñ£ù î¬ôò¬í) ñ£FK ¬õˆ¶‚ ªè£‡®¼‚°‹ ð£õ¬ùJ™î£¡ C™ð‹ Þ¼‚°‹. àœ÷ƒ ¬è¬ò MKˆ¶ Üõ˜ Üðò ºˆ¬ó 裆®ù£½ƒÃì, ºöƒ¬è‚°‚ W«ö â´Šð£èˆ É‚A ï¡ø£è ÝY˜õ£î‹ ªêŒAø£Ÿ«ð£L™ô£ñ™, dìˆF¡ ñ†ìˆ«î£«ì«ò «ê˜‰î£Ÿ«ð£ô ¬è Þ¼‚°‹ ¬è¬òˆ É‚Aù£™ F¼«ñQ¬ò«ò ªè£…ê‹ ñ¬ø‚Aø£Ÿ«ð£ô‚ °Á‚«è GŸ°‹;蘊Ìó‹ 裆´‹«ð£¶ Üî¡ Gö™ F¼«ñQ «ñ™ M¿‹-â¡ð¶ è£óíñ£J¼‚èô£‹. ܫÃì, horizontal-Ýè-°Á‚° õ£†ìñ£è-êòù ͘ˆF¬òŠ ªðKê£è„ C™ðˆF™ õ®‚Aø«ð£¶ º¡ùƒ¬è¬òˆ É‚Aù£Ÿ«ð£™ ð‡µõF™ „óñƒèœ à‡´.

Ýù£™, F¼ªõçè£M™ võ£I ñŸø êòù ͘ˆFè¬÷Š «ð£ô Þ™ô£ñ™, Mˆò£úñ£è, ªîŸ«è Cóv-õì‚«è ð£î‹, Ýù£™ «ñŸ°Š 𣘈î F¼ºè ñ‡ìô‹ â¡Á Þ¼Šð â™ô£‹ ñ£PŠ«ð£A¡øù!âF«ó ú‰GFJ™ G¡Á î˜C‚°‹«ð£¶ Üõ¼¬ìò Þì¶ ð£˜„õ‹ ïñ‚°‚ A†«ì»‹ õô¶ 𣘄õ‹ ܉ì»ñ£è Þ¼‚A¡øù. Üî£õ¶ Üõó¶ Þì¶ ¬è ïñ‚°‚ A†«ì»‹, õô¶ ¬è-Üðòºˆ¬ó è£†ì‚ Ã®ò õô¶¬è-F¼«ñQ‚° ñÁ¹øºñ£è Þ¼‚°‹. Þƒ«è, võ£I õô¶ ¬è¬òˆ î¬ô‚«è£êó‹ ñ£FK ¬õˆ¶‚ ªè£‡ì£ó£ù£™ ºèˆ¬î Ü‰î‚ ¬èŠ ð‚èñ£è„ ꣌‚è«ï˜‰¶, Üõ˜ ú‰GF¬òŠ 𣘂AøŠ ðF™ H¡ ²õ¬óŠ 𣘊ðî£AM´‹!Üîù£™ Þƒ«è ªð¼ñ£œ ͘ˆF ÜŠð®J™¬ô. Þì¶ ð‚èñ£è ú‰GF¬ò, ú‰GFJ™ GŸAø ñŠ 𣘂Aø£Ÿ «ð£ô«õ Üõ˜ ºèˆ¬î„ ꣌ˆîð® êòQˆ¶‚ ªè£‡®¼‚Aø£˜. Þ‰î Mîñ£ù ܬñŠH™ (Posture-™) â¡ù M«êûªñ¡ø£™, ï‹ ð£˜¬õJ™ Üõ¼¬ìò F¼«ñQ‚° ñÁ¹ø‹ Þ¼‚°‹ õô¶ ¬è¬ò Üõ˜ ï¡ø£èˆ É‚A Üðò‹ ú£Fˆî£½‹ ܶ ïñ‚°‹ H‹ðˆ¶‚°‹ °Á‚«è õ‰¶ ñ¬ø‚裶. õô¶ ¬è F¼«ñQ‚° ñÁð‚è‹ «ð£Œ, H‹ðˆF¡ ܉î ñÁð‚è‹ H¡²õ¬ó 冮ù£Ÿ«ð£ôŠ «ð£ŒM´õ, Ü‰î‚ ¬è¬òˆ É‚A ¬õˆ¶ C™ð‹ ð‡µõF½‹ „óñ‹ Þ™¬ô. Þ‰î‚ è£óíƒè÷£™, º¡«ù ªê£¡ù êòù ͘ˆFèÀ‚ªè™ô£‹ Mˆò£úñ£è, M«êûºœ÷ Mˆò£úñ£è, Þ‰î ò«î£‚îè£K ïñ‚ªè™ô£‹ ï¡ø£è õô¶¬è¬ò àò˜ˆF Üðò‹ ú£Fˆîð® êòQˆ¶‚ ªè£‡®¼‚Aø£˜!